Rutina de recuperare activa - 2 exemple ce le poti folosi sa-ti pui corpul in miscare oricand si oriunde
In zilele in care nu facem antrenamente, nici nu lenevim ...spiritul Femeia Fit!
Asa cum ai vazut in programul saptamanal ce ti-l propun in Forme Fit Acasa, in zilele in care nu avem antrenamente iti sugerez (total non-obligatoriu) sa fii activa.
Ideea e ca in zilele non-workout sa nu lenevesti complet, ci sa iti pui cumva corpul in miscare.
Ca si sugestii de activitati care implica recuperare activa sunt: mersul pe jos (min 40 de minute), facut curat in casa (aspirat/sters praful, dat cu mopul ...lucrurile astea ce ne plac 🙂 ) iesit la dans cu prietenele (min 2h de dans, ca vrem sa have fun) dat cu rolele, sanius, yoga, inot sau alte sporturi pentru cel putin 20 de minute
E foarte important sa iti pui corpul in miscare si sa fii activa, chiar daca nu este un efort solicitant pentru corp. Atata timp cat nu stai pe canapea sau pe scaun lipita de calculator 12ore, orice miscare prinde bine.
Personal am o rutina zilnica de activare pe care o fac in fiecare dimineata (ca sunt acasa, in hotel sau la mare) nu pot sa imi incep ziua fara putina miscare.
Mai jos vei vedea doua exemple de activare pe care le includ in rutina mea matinala.
Aceste secvente sunt doar ca si exemplu si non-necesare atata timp cand faci o activitate mentionata mai sus.
Foloseste-le oricand si oriunde simti ca vrei sa iti pui corpul in miscare....in concomitent cu antrenamentele Strong si Sweaty din Forme Fit Acasa.
Recuperare Activa la Podea
Recuperare activa la podea este o rutina interesanta de exercitii de mobilitate.
Incearca sa faci exercitiile cu o forma cat mai buna si sa treci de cel putin doua ori prin intreaga rutina.
Echipament necesar:
Recuperare Activa din Picioare
Recuperare activa din picioare este o alta rutina interesanta de exercitii de mobilitate.
Nu timpul, ci forma cat mai buna la exercitii conteaza. Pentru a simti efectul incearca sa treci de cel putin doua ori prin intreaga rutina.
Echipament necesar:
Have fun, get sweaty and don't give up!