Fit 10 - testul de nota 10
Hai sa vedem cum stam cu aptitudinile noastre in fitness cu acest test!
Fa testul intr-o zi de antrenament, imediat dupa incalzire. Dupa test fa o pauza de 5minute si incepe-ti antrenamentul standard din ziua respectiva.
Daca inchei testul cu brio din prima e optiunea ta daca il mai reiei sau nu.
In cazul in care pici testul ...sa zic asa...il repeti in fiecare saptamana pana cand il realizezi 100%.
Tu esti competitia ta. Adapteaza exercitiile care sunt prea avansate pentru tine si fa o versiune mai usoara lor.
Sa-i dam drumul, zic 🙂
Fit 10
In timpul dat trebuie sa ajungi la 10 repetari din exercitiul cerut. Fa o pauza de 2 minute intre exercitii.
20 secunde pe ceas
Flotari Pike
30 secunde pe ceas
Fandari Statice
70 secunde pe ceas (1minut10sec)
Burpee cu Flotare
Flotari Pike -apasa pentru video
Fandari statice Sus-Jos - aici trebuie sa faci 10 repetari pe dreptul si 10 pe stangul in cele 60 de secunde (schimba rapid partea)
Burpee - aici ai 70 de secunde pentru a realiza 10 burpee cu flotare inclusa....felicitari daca le poti face din prima incercare
Apasa pe buton sa vezi video demo!
Trage tare si posteaza in comunitate cum ti-a iesit provocarea!