Alaturi de pozele de progres, provocarile personale pot face minuni atat pentru motivatie cat si pentru a-ti 'contoriza' progresul in fitness.

AIti recomand ca aceasta provocare sa o faci saptamanal. In cazul in care nu e ceva realizabil pentru tine, tinteste sa treci prin provocare la inceput de luna (sapt 1) si la sfarsit (sapt 3 sau 4)

Alege sa o faci intr-o zi fara workout (pe structura o gasesti Duminica) si sa faci cat mai multe repetari in timpul indicat.

Tu esti competitia ta. Numarul nu e important. E important ca in fiecare saptamana sa fie mai multe, macar cu 1.

Luna aceasta provocarea are doar 3 exercitii. Deci in 5-6minute (cu tot cu pauza) ai realizat provocarea.

60 secunde pe ceas

Flotari

60 secunde pe ceas

Air Squats

60 secunde pe ceas

Abdomene cu Picioarele Drepte