Provocarea noua din luna noua !
In aceasta luna schimbam putin placa si, in loc de o provocare de sport, intram intr-o provocare de nutritie!
Fii fara grija ca nu va fi ceva suuper greu si complicat.
Daca inainte iti sugeram ca provocarile sa le faci in anumite zile (conform tabel saptamanal din pagina de introducere) de data aceasta vom aplica provocarea de nutritie in fiecare zi.
Deci indiferent ca faci un strong workout, ca transpiri cu sweaty sau ai o zi de pauza, trebuie sa urmezi provocarea de nutritie.
Cum ziceam provocarea e simpla si gasesti detalii exacte mai jos:
Provocarea Nutritie 9
Mananca 2 salate cu legume fresh, cat un bol de dimensiunea palmei tale, in fiecare zi!
Obiectivul pentru urmatoarele 30 de zile este sa mananci cel putin 2 salate in fiecare zi alaturi de o masa.
Salatele sunt un truc minunat sa te simti satula si plina de la o masa si sunt mega sarace in calorii (verdeturile si legumele fiind alimente gratuite intr-o dieta).
Salata nu va inlocui o masa, ci va fi o garnitura.
De exemplu iti poti face o salata de baby-spanac si rosii uscate la soare langa mic dejun (doua oua fierte cu o bucatica de sunca de casa) sau o salata de morcov ras, mar si mustar Dijon dulce langa copanelul de pui de la pranz.
Joaca-te, experimenteaza si fii indrazneatza cu combinatiile de salate.
Foloseste verdeturi proaspete (gen patrunjel, leurda sau marar) adauga fructe de sezon (mandarine, mar, fructe de padure) si seminte (alune, seminte de dovleac, de floare, migdale etc)...ba mai mult ai putea sa arunci si o lingura de naut, fasole sau cine stie ce minunatie de leguma ai tu prin frigider la indemana (sfecla rosie proaspat rasa are un gust delicios)....nu uita de ardei iute sau usturoi.
In ceea ce priveste sosurile de salata, keep it natural si fa-le tu!
O linguritza de mustar, putina miere, lamaie si apa amestecate bine, fac un sos delicios! Otet vinegrette sau cel de mere imbogateste aromele sau putin bulion de casa cu usturoi tos, are gust exact ca si ketcup-ul 🙂
Nu uita sa tragi o tura pe la piata, sa-ti ticsesti frigiderul cu pungi de salata gata preparata daca esti mega ocupata si sa ai mereu cel putin 3 legume in camara!
Uite in articolul de aici - da click - mai multe idei si sugestii cum sa faci salate minunate si diversificate care ajuta la silueta, dar nu te scarbesc!
Dupa cum vezi provocarea nu e grea! Ceea ce trebuie sa tii minte este sa o urmezi zilnic pentru urmatoarea luna si sa fii pregatita cu ingrediente pentru salate delicioase si bune-bune la silueta!
Hai sa te aud:
Accepti provocarea?