Tine minte ca am spus scurt, dar nu usor.

Pentru aceasta rutina de fese ai nevoie de cel putin o banda elastica circulara (faci un nod puternic la banda ta elastica non-circulara).

Teoretic poti trece prin exercitii si fara banda, insa fesele tale se vor activa si vor arde de numa cand aplici tensiunea dintr-o banda.

Il poti face fie la sfarsitul unui workout, fie intr-o zi separata, de unul singur.

Daca crezi ca nu poti ajunge din prima la numarul de repetari (20) incepe cu jumatate si avanseaza treptat spre maxim.

Trucul din acest finisher este sa tii tensiune continua pe fese, in timp ce faci exercitiile pentru partea frontala, cat si laterala.

Have fun si build yourself a great booty!