Forme Fit Luna 6 si un Finisher pentru Fese!
Bun venit in luna 6 a exercitiilor din Forme Fit Acasa!
Ne antrenam impreuna de jumatate de an (wow, pentru mine una e o realizare), iar daca ai fost implicata, ti-ai facut exercitiile cu regularitate si ai incercat sa avansezi, sunt sigura ca vezi deja rezultate frumoase in oglinda!
Sunt tare mandra si bucuroasa ca ai ajuns atat de departe! Felicitari !!!
Mai jos gasesti structura pe care iti recomand sa o urmezi in urmatoarele 4 saptamani, dar tine minte ca poti mereu sa adaptezi.
Atunci cand iti planifici numarul de antrenamente pe saptamana, care se potriveste mai bine programului tau, iti recomand sa prioritizezi antrenamentele Strong.
In aceasta luna ti-am pregatit o rutina rapida pentru booty. Apasa pe poza specifica (din josul pagini) si afla mai multe despre acest booty blaster si cum te poti folosi de el.
Tintesti spre 3 workout-uri pe saptamana si orienteaza telefonul pe orizontala sa vezi pagina mai bine, daca te-ai logat de pe mobil.
Daca sunt exercitii sau informatii pe care nu le intelegi pe deplin, te rog sa imi scrii in comunitate.
Nu uita sa intri pe pagina de echipament fitness acasa sa vezi daca am mai adaugat ceva nou. Spor la antrenamente!!!
Zi/ Sapt | Week 1 | Week 2 | Week 3 | Week 4 |
|---|---|---|---|---|
Luni | Strong 1 
| Strong 2
| Strong 1
| Strong 2
|
Marti | Activa | Activa | Activa | Activa |
Miercuri | Sweaty 1 
| Sweaty 2
| Strong 2
| Sweaty 2
|
Joi | Activa | Activa | Activa | Activa |
Vineri | Strong 2
| Strong 1
| Sweaty 1
| Strong 1
|
Sambata | Sweaty 2
| Sweaty 1
| Sweaty 2
| Sweaty 1
|
Duminica | Activa | Activa | Activa | Activa |
Gantere, discuri si banda elastica
(ce echipament imi pot cumpara acasa:
Notatii folosite:
Strong 1= Workout Strong #1
Sweaty 1 = Workout Sweaty #1
Activa = O zi in care esti activa si faci miscare cel putin 20 de minute: dans, mers pe jos, biciclat.
Poze Progres:
Rezultatele care nu se masoara, nu se vad!
Te indemn ca inainte sa incepi exercitiile din luna 3 sa iti faci poze de progres:
- imbracata sumar: costum de baie sau shorts&bustiera
- in aceleasi conditii: dimineata pe stomacul gol
- din acelasi unghii si cu aceeasi lumina
- cel putin una din fata in oglinda, daca nu poti fata, spate si laterale
Salveaza-le pe calculator!
Acum e momentul sa iti iei poze de progres.
Tare m-as bucura sa mi le trimiti si mie la suport@femeiafit.ro si impreuna sa analizam schimbarile tale corporale.
Uite, fa-ti rapid pozele acum inainte sa incepi exercitiile din aceasta luna si trimitemi-le impreuna cu cele care le-ai facut in etapele anterioare. Eu iti trimit cu drag feedback-ul si recomandarile mele daca imi detaliezi putin si despre tine (antrenamente, greutati folosite repetari, alimentatie)
Binenteles ca le poti posta si in comunitate, astfel incat sa primesti feedback si recomandari de la celelalte femei 🙂
Pentru antrenamente si exercitii da click pe poza de mai jos:
Incalzire
Strong Workouts
Sweaty Workouts
Finisher Fese
