Forme Fit Luna 5 - O noua etapa, noi Recorduri Personale!
Welcome in cea de-a cincea luna a antrenamentelor Forme Fit Acasa!
Sper ca esti pregatita sa ii dam drumul si sa stabilim cateva recorduri personale in urmatoarele saptamani!
Inainte sa incepi ti-as sugera sa arunci un ochii la meniul "Fundamente" ca poate a mai aparut ceva nou si nu ai citit.
Mai jos gasesti structura pe care iti recomand sa o urmezi in urmatoarele 4 saptamani, insa nu uita ca poti mereu sa adaptezi.
Atunci cand iti planifici numarul de antrenamente pe saptamana, care se potriveste mai bine programului tau, iti recomand sa prioritizezi antrenamentele Strong.
In aceasta luna ti-am pregatit un challenge bi-saptamanal mai diferit. Apasa pe poza provocari (din josul pagini) si afla mai multe despre acest challenge.
Tintesti spre 3 workout-uri pe saptamana si orienteaza telefonul pe orizontala sa vezi pagina mai bine, daca te-ai logat de pe mobil.
Daca sunt exercitii sau informatii pe care nu le intelegi pe deplin, te rog sa imi scrii in comunitate. Spor la antrenamente!!!
Zi/ Sapt | Week 1 | Week 2 | Week 3 | Week 4 |
|---|---|---|---|---|
Luni | Strong 1 
| Strong 2
| Strong 1
| Strong 2
|
Marti | Activa | Activa | Activa | Activa |
Miercuri | Sweaty 1 
| Sweaty 2
| PR Strong 2
| Sweaty 2
|
Joi | Activa | Activa | Activa | Activa |
Vineri | PR Strong 2
| Strong 1
| Sweaty 1
| Strong 1
|
Sambata | Sweaty 2
| Sweaty 1
| Sweaty 2
| Sweaty 1
|
Duminica | Activa | Activa | Activa | Activa |
Notatii folosite:
Strong 1= Workout Strong #1
Sweaty 1 = Workout Sweaty #1
PP = NOU Provocare Personala Saptamanala
Activa = O zi in care esti activa si faci miscare cel putin 20 de minute: dans, mers pe jos, biciclat.
Poze Progres:
Rezultatele care nu se masoara, nu se vad!
Te indemn ca inainte sa incepi exercitiile din luna 3 sa iti faci poze de progres:
- imbracata sumar: costum de baie sau shorts&bustiera
- in aceleasi conditii: dimineata pe stomacul gol
- din acelasi unghii si cu aceeasi lumina
- cel putin una din fata in oglinda, daca nu poti fata, spate si laterale
Salveaza-le pe calculator!
La inceputul fiecarei luni am sa iti reamintesc sa iti iei poze de progres.
Tare m-as bucura sa mi le trimiti si mie la suport@femeiafit.ro si impreuna sa analizam schimbarile tale corporale.
Uite, fa-ti rapid pozele acum inainte sa incepi exercitiile din aceasta luna si trimitemi-le impreuna cu cele care le-ai facut in etapele anterioare. Eu iti trimit cu drag feedback-ul si recomandarile mele daca imi detaliezi putin si despre tine (antrenamente, greutati folosite repetari, alimentatie)
Binenteles ca le poti posta si in comunitate, astfel incat sa primesti feedback si recomandari de la celelalte femei 🙂
Pentru antrenamente si exercitii da click pe poza de mai jos:
Incalzire
Strong Workouts
Sweaty Workouts
Provocare 'Record Personal'
