Sweaty Workouts Luna 12
Incheiem Forme Fit Acasa cu doua circuitele sweaty sweaty!
Pregateste-ti o sticla cu apa (de preferinta sticla de sticla sau BPA free) si mult chef de exercitii 🙂
Ambele antrenamente sunt pe principiul HiiT Blast de doar 10 minute, doar cu greutatea corpului si fara alte echipamente.
Te indemn sa iti pregatesti corpul si sa nu te apuci de workout fara sa treci prin incalzirea de aici.
Cum ai ai atasat cronometru pe intervale direct in video, poti face circuitele cot la cot cu mine. In caz ca te antrenezi fara acces la internet foloseste aplicatia ta de pe telefon pe care ti-am prezentat-o lunile trecute.
Sweaty #1
Yellow Hiit Blast de 10min
Primul circuit cu care ne sweat-distram este Yellow Hiit Blast.
Un workout de doar 10minute in stil high intensity interval training.
Ti-am pregaitit exercitii mai avansate, compuse si mai provocante pentru a ne depasi limitele si a incerca lucruri noi.
Competitia ta esti tu si daca azi iti iasa repetari mai multe sau mai bune decat data trecuta, inseamna ca evoluezi bine spre rezultate frumoase.
Seteaza-ti cronometrul pe intervale la 10 runde a 45secunde de efort si 15secunde pauza. Vom trece de 2 ori prin 5 exercitii.
Adapteaza si inlocuieste exercitiile care iti sunt prea grele dupa sugestiile din video.
Mentine aceleasi intervale (45:15) pentru toate cele 4 saptamani de antrenament, dar incearca sa iti depasesti numarul de repetari.
Echipament necesar:
10min/ 45'':15''
Sweaty #2
Turquoise Hiit Blast de 10min
Al doilea workout fun din aceasta luna este Turquoise Hiit Blast.
Din nou un circuit de doar 10minute in stil high intensity interval training.
Mie una chiar mi-a facut placere sa fac si sa inregistrez aceasta categorie de short, sweet si fun hiit blast.
Sincer iti spun ca au fost o provocare si pentru mine si la fiecare sesiune am transpirat de numa...in locuri in care nici nu ma asteptam.
Ai intelegere si rabdare cu tine daca nu iti iasa din prima toate miscarile avansate sau nu esti chiar atat de rapida la ele.
Vei exersa acest HiiT pentru urmatoarele 4 saptamani, scopul fiind ca de la sesiune la alta sa devii mai buna la el.
Ca de obicei, foloseste sugestiile mele de adaptare la exercitiile care ti se par prea grele si daca ai nevoie de sfaturi in plus intreaba in comunitate.
Mentine aceleasi intervale (45:15) pentru toate cele 4 saptamani din luna 12.
Echipament necesar:
10min/ 45'':15''
Have fun, get sweaty and give your best!