Forme Fit Luna 12 si sfaturi pentru a continua cu fitness acasa
Hai sa incepem cu dreptul aventura ta FIT!
...asa suna mesajul de intampinare in prima luna de antrenamente in Forme Fit Acasa, in urma cu 12 luni!
Iti vine sa crezi ca ne antrenam impreuna de un an de zile?!
Tare ma bucur ca mi-ai oferit privilegiul sa te ghidez si sa te ajut sa-ti conturezi forme fit in toate aceste doisprezece luni!
Pentru mine nu doar ca a fost o onoare sa te am aici, insa chiar mi-a facut mare placere sa iti arat secretele, exercitiile si tehnicile de antrenament pe care le folosesc sa ma mentin in forma acasa, fara cine stie ce echipament.
Mai jos te asteapta noi antrenamente din Forme Fit Acasa!
Pana atunci...
Sunt sigura si sper ca si pentru tine aceste 12 luni au fost ca si o expeditie: in fiecare luna ai descoperit ceva nou, ai pus in practica noile informatii si antrenament cu antrenament ai luptat pentru a ajunge la o versiune mai buna a ta!
Mai mult de atat, pentru ca am convingerea ca ai folosit si chiar te-ai tinut de antrenamentele Strong si Sweaty pun pariu ca acum ai mult mai multa indemanare si esti mai stapana pe tine la exercitii.
Bucura-te si celebreaza fiecare reusita a ta, cat de mare sau de mica. E important sa reflectezi la cat de mult ai avansat si cat s-a imbunatatit forta si fizicul tau, in aceste 12luni.
Mai important de cat orice reusita, este sa te bucuri de pasi care te duc acolo.
Sunt sigura ca esti incantata de progresul tau si esti pornita sa treci mai departe.
Vreau sa stii ca aceasta este ultima luna de antrenamente pe care o voi incarca in aceasta platforma!
Ei bine, chiar daca aceasta luna este ultima luna de exercitii Strong si Sweaty in acest program bestial, stai linistita ca ti-am pregatit solutii foarte bune pentru a continua!
Inainte de toate vreau sa stii cateva detalii tehnice legate de abonament in Forme Fit Acasa!
Detalii tehnice abonament in Forme Fit Acasa
1. Oprim abonamentul! Dupa procesarea si plata abonamentului pentru luna 12 (luna in curs) abonamentul tau va fi oprit si nu ti se vor mai lua de pe card alti banuti.
2. Ai acces la platforma nelimitate. Asta inseamna ca daca ai decalat sau au avut intreruperi in exercitii poti recupera fara nici o problema.
3. Noteaza-ti toate aceste antrenamente intr-un carnetel pentru a le putea realiza la orice ora si oriunde!
Stiu ca ma repet ca o moara stricata, insa pentru mine e foarte important sa folosesti la maxim si mereu sa ai la dispozitie aceasta resursa si exercitiile de tonifiere si definire din Forme Fit Acasa.
Acestea fiind spuse, iata cum iti propun sa continui ceea ce ai inceput cu Forme Fit Acasa:
Continua aventura ta catre forme tonifiate, tari si fit
Recomandarea 1
1. Tranzitioneaza catre un plan personalizat de exercitii de tonifiere si slabire, care sa se muleze pe corpul si dorintele tale.
Forme Fit Acasa este unul dintre cele mai bune si interactive programe de fitness acasa pe care il poti avea, insa sa nu uitam ca acesta este totusi un plan de antrenament generic.
Oricat de multe indicatii ai fi primit pentru adaptarea si ajustarea lui, sunt sigura ca au fost unele momente in care pur si simplu n-ai facut un exercitiu pentru ca a) n-ai putut b) n-ai avut echipamentul in dotare c) nu erai sigura ca te ajuta sa-ti imbunatatesti partea corporala care pe tine ''te doare. '' sa zic asa.
Ei bine, tocmai de aceea cea mai inteligenta miscare pe care o poti face acum pentru tine si viitoarele tale rezultate este sa tranzitionezi catre un program de fitness personalizat tie, nevoilor tale (cu toate avem o alta zona corporala cu probleme) si echipamentului tau din dotare.
Sunt sigura ca in aceste luni de cand faci antrenamente alaturi de mine ai realizat ca nu las nimic la voia intamplari si sunt o mica perfectionista in pachetele mele de fitness.
Un plan de antrenamente personalizat tie si nevoielor tale, trece mult peste ceea ce ai descoperit aici si pur si simplu te ajuta sa scapi de grasimea din zonele tale cu probleme (gen coapse, spatele inferior sau brate) si sa conturezi formele care te avantajeaza.
Cu un plan de antrenamente personalizat va fi ca si cum ai trage cu un pistol direct la tinta: Vrei umeri mai rotunjori si sa scapi de grasimea din spatele mainilor? -> facem un plan de exercitii exact pentru asta
Planurile personalizate pe care ti le propun sunt:
Fit Body Exercise
Plan Personalizat de Antrenament si Exercitii pentru tine si formele tale corporale
- Te ajuta sa imbunatatesti zonele cu probleme de care inca nu esti multumita
- Vine cu video tutorile si explicatii detaliate pas cu pas astfel incat sa nu ramana nimic la voia intamplarii
- Iti tonifiaza corpul si te ajuta sa slabesti folosind doar echipamentul de fitness pe care il ai in casa si nu te pune sa cumperi altceva nou
- Antrenamentele sunt facute special pentru tine. Daca ai doar 7minute la dispozitie vor fi de 6 minute, daca te dor genunchi nu te vor pune sa sari, etc.
- Plan detaliat pas cu pas pe care il urmezi pentru 6 saptamani, urmand ca apoi sa analizam rezultatele si sa ajustam
- Acces nelimitat la sfaturile mele prin email sau/si comunitatea Femeia Fit
Cost pachet Fit Body Exercise: 189Ron
Pret standard: 359Ron
Fit Body Plus
Plan Complet Personalizat de Antrenamente si ghidul Farfuria Fit pentru ati atinge obiectivele tale
- Exact ceea ce cuprinde pachetul Fit Body Exercise si in PLUS
- ghidul complet Farfuria Fit
- Apasa aici si descopera mai multe despre ghidul incepatoarei in slabire rapida si de durata cu alimentatie non-complicata.
Cost pachet Fit Body Plus: 240Ron
Pret standard: 729Ron
Trimite un email la suport@femeiafit.ro si spune-mi pe care il alegi.
Inteleg ca aceste doua pachete sunt diferite, tocmai de aceea daca vrei sa tranzitionezi catre un plan personalizat si nu stii pe care sa il alegi scrie-mi chiar acum un email la suport@femeiafit.ro, subiect 'Personalizare FFAcasa' si am sa iti raspund in cel mai scurt timp posibil.
Totodata, daca deja esti convinsa ca vrei sa continui sa iti intaresti muschii si scapi de kilogramele in plus cu unul dintre pachetele de mai sus, pur si simplu scrie-mi un email la suport@femeiafit.ro, spune-mi ce plan ti se potriveste mai bine si iti trimit detaliile pentru a incepe colaborarea personalizata.
Hai, ia-ti chiar acum 5 minute si reciteste propunerea mea de a continua cu un plan care sa fie pentru tine si doar pentru tine.
In cazul in care inca nu te simti pregatita pentru aceasta schimbare, poti continua calatoria ta in fitness acasa cu:
Recomandarea 2
2. Reia antrenamentele Strong si Sweaty incepand cu luna 8.
Cea mai simpla si la indemana propunere de a continua ceea ce ai inceput in Forme Fit Acasa (desi probabil schimbarile corporale vor avea un impact mult mai mic decat un plan personalizat) este sa mai treci inca o data prin antrenamentele pe care deja le ai, incepand cu Luna a 8-a.
In cazul acesta obiectivul este ca, a doua oara cand treci prin ele, sa incerci sa lucrezi cu greutati mi mari, sa faci repetari mai bune si mai multe si sa avansezi macar cu 15% fata de data trecuta.
Desi ai fi tentata sa incepi cu alta luna, ca si trainer al tau consider ca luna a 8-a, si exercitiile ce urmeaza dupa, sunt mult mai avansate si mai de nivelul tau decat cele anterioare.
Eu una chiar vreau sa continui mentinerea si imbunatatirea rezultatelor obtinute cu sudoarea fruntii tale in toate aceste luni.
Ai spirjinul si indrumarea mea completa sa alegi solutia care ti se potriveste cel mai bine si tocmai de aceea te invit sa te consiliezi cu mine prin email la suport@femeiafit.ro.
In speranta ca recomandarile mele te vor ajuta, te invit sa gasesti mai jos structura pe care iti recomand sa o urmezi in urmatoarele 4 saptamani.
Atunci cand iti planifici numarul de antrenamente pe saptamana, care se potriveste mai bine programului tau, iti recomand sa prioritizezi antrenamentele Strong.
Tintesti spre 3 workout-uri pe saptamana si orienteaza telefonul pe orizontala sa vezi pagina mai bine, daca te-ai logat de pe mobil.
Daca sunt exercitii sau informatii pe care nu le intelegi pe deplin, te rog sa imi scrii in comunitate.
Spor la antrenamente!!!
Zi/ Sapt | Week 1 | Week 2 | Week 3 | Week 4 |
|---|---|---|---|---|
Luni | Strong 1 
| Strong 2
| Strong 1
| Strong 2
|
Marti | Activa | Activa | Activa | Activa |
Miercuri | Sweaty 1 
| Sweaty 2
| Strong 2
| Sweaty 2
|
Joi | Activa | Activa | Activa | Activa |
Vineri | Strong 2
| Strong 1
| Sweaty 1
| Strong 1
|
Sambata | Sweaty 2
| Sweaty 1
| Sweaty 2
| Sweaty 1
|
Duminica | Activa | Activa | Activa | Activa |
Notatii folosite:
Strong 1= Workout Strong #1
Sweaty 1 = Workout Sweaty #1
SP Swing Practice = Exersare Swing-uri
Activa = O zi in care esti activa si faci miscare cel putin 20 de minute: dans, mers pe jos, biciclat.
Poze de Final program!
Cum sa nu iti faci poze acum la final de aventura in Forme Fit Acasa!
SFaturi pentru poze de progres reusite:
- imbracata sumar: costum de baie sau shorts&bustiera
- in aceleasi conditii: dimineata pe stomacul gol
- din acelasi unghii si cu aceeasi lumina
- cel putin una din fata in oglinda, daca nu poti fata, spate si laterale
Dupa ce le-ai facut, pune pozele acestea de final si pozele tale de inceput intr-un email catre mine la suport@femeiafit.ro
Eu am sa imi iau timp personal sa iti fac un colaj, ca cel din dreapta si sa ti-l trimit inapoi pe email.
Va fi mult mai usor sa vezi schimbarile corporale si mult mai evidente rezultatele cand ai puse pozele fain frumos intr-un colaj din acesta.
Binenteles ca le poti posta si in comunitate pentru a motiva la rnadul tau alte mamici sau femei ocupate sa se tina de antrenamente si exercitii!
Pentru antrenamente si exercitii APASA pe poza de mai jos:
Incalzire
Strong Workouts
Sweaty Workouts
Inca o data,
A fost o onoare pentru mine sa te am alaturi de mine in toate aceste luni de exercitii Strong si Sweaty si sper sa mai lucram impreuna!
Te invit sa urmaresti in continuare sfaturile pe care le transmit pe www.FemeiaFit.ro
Fii Frumoasa, Fii Puternica, Fii Femeia Fit ....si, pentru tine, silueta si sanatatea ta, mentine un stil de viata Fit!