Recorduri Personale pentru progres
Provocare acestei luni este doborarea propriilor tale recorduri personale!
Recordurile personale sunt o metoda bestiala de a-ti observa schimbarile care nu se vad in oglinda sau pe masuratori.
Aceste recorduri personale te ajuta sa vezi cat de mult a progresat forta ta fizica, cat de puternica esti acum fata de acum 3 luni si cum a evoluat legatura dintre minte si muschii.
Desi ai zice ca lucrurile acestea nu te intereseaza (si ca vrei sa vezi kile mai putine pe cantar) nu vei vedea schimbari in oglinda, fara sa devii mai puternica si eficienta la exercitii.
Pana la urma toate sunt legate si pentru ca organismul tau sa fie mai bun la a arde grasime corporala, trebuie sa fie mai bun la a folosi si antrena muschii.
Alege sa iti testezi maximul si sa stabilesti noi recorduri personale inainte de a incepe un antrenament. Poate fi in orice zi doresti tu. Faci incalzirea, iti testezi maximul si stabilesti noi recorduri personale la 3 exercitii si ulterior iti faci antrenamentul propriu-zis.
Fa aceasta provocare de Record Personal in saptamana 1 si 3 din aceasta luna.
Tu esti competitia ta. Recordul personal stabilit (maximul) iti reflecta forta si progresul tau.
Obiectivul e ca a doua oara cand treci prin provocare sa faci cel putin o repetare in plus!
maximul cat poti mentine
Stat in Plansa Fontala
maximul de repetari
Thrustul Soldului Intr-un Picior
maximul de repetari
Flotari Standard
Plansa Frontala - maximul cat poti mentine o pozitie puternica, fara sa ridici sau sa lasi soldul sa cada (nu uita sa pornesti un cronometru)
Thrustul Soldului Intr-un Picior - maximul de reptari puternice pe care il poti face, fara sa smucesti miscarea si fara pauza (testeaza ambele picioare)
Flotari - standard sau cu mainile elevate pe un suport (scaun/canapea)
Te incurajez sa imi scrii in comunitate cum ti-au iesit aceste 3 recorduri personale. Eu una ma bucur sa aud feedback-ul tau si e un prilej bun pentru mine sa aflu noul tau nivel de fitness...lucru care sta la baza realizari programului pe care ti-l trimit lunar in Forme Fit Acasa.
Hai, testeaza-ti maximul la aceste 3 exercitii si posteaza reusita ta in grup!