Antrenamente Sweaty pentru Forme Fit Luna 1
Incepem antrenamentele cardio pentru Forme Fit cu doua antrenamente deosebite, fun si sweaty!
Inainte de fiecare antrenament nu uita sa iti faci incalzirea dupa modelul de aici.
Adauga o alimentatie optima pentru slabire
Clientele mele au vazut rezultate si mai frumoase, eliminand frustrarea ca nu stiu cum si ce sa manance, prin folosirea principiilor de slabire si retetele din Farfuria Fit
Combina exercitile din Forme Fit Acasa cu alimentatie optima si usor de urmat pentru a da un boost slabirii rapide si de durata ( include 20 de retete rapide si gustoare atasate)
Pentru antrenamentele Sweaty vei avea nevoie de un cronometru pe intervale.
Foloseste ceasul de mai jos sau descarca-ti pe smartphone o aplicatie Interval Timer (din Google Play).
Un exemplu bun fiind aplicatia pe care o folosesc si eu. Pentru a o identifica mai usor in magazin, iti atasez un screenshot al ecranului meu. ( vezi la poza din dreapta)
Sweaty #1
Cuplete Cucuiete HiiT
Seteaza-ti cronometrul pe intervale la 12 runde a 40secunde de work si 20secunde rest. Vei trece de 3 ori prin fiecare cuplet de exercitii.
Incepem cu exercitiile din cupletul 1 si dupa ce face toate cele 3 serii trecem la exercitiile din cupletul 2.
Saptamana 1 - treci prin circuit o singura data
Saptamana 2, 3, 4 - treci prin circuit de 2 ori cu pauza de 4 minute intre circuite
Adapteaza si inlocuieste (intreaba-ma in comunitate) exercitiile care iti sunt prea grele.
Echipament necesar:
12x40'':20"
Sweaty #2
Legs &Core HiiT
Seteaza un cronometru (timer) la 12 intervale a 40secunde efort si 20secunde pauza si treci de 2 ori prin cele 6 exercitii din acest Leg&Core HiiT
Saptamana 1 - treci prin circuit o singura data
Saptamana 2, 3, 4 - treci prin circuit de 2 ori cu pauza de 4 minute intre circuite
Foloseste cele 20 de secunde pentru a te recupera si a incepe exercitiile in forta.
Echipament necesar:
12x40'':20"
Have fun, train hard and get sweaty!